Olá fãs do blog, aqui estão as medidas do dia 06/04/2012, você vê que foi uma grande semana para perda de peso, perdi 1,5kg esta semana, e agora estou pesando 91,8kg, quase 9 quilos desde o primeiro recibo em 12/02/2012, estou muito feliz de ver que esta dieta está a resultar tão bem sem remédios, sem qualquer máquina maluca, com apenas uma dieta saudável e balanceada e consumo em massa de água.

Apenas um lembrete para aqueles que têm seguido o blog, não existe uma fórmula mágica para perda de peso, nenhum produto, medicamento ou equipamento que faz perder peso, uma coisa é força de vontade, perseverança é importante, por isso nunca acredite em nada que ofereçam dizendo que vai queimar gordura, você tem que começar a mudar o estilo de vida, mentalize que você pode e deve mudar, substituir alimentos processados ​​por frescos e naturais, não beber gasosa (refrigerante), não beber álcool, não fumar, beber muita água, chá de gengibre de manhã antes do café, muita fruta, muitos legumes, pães integrais, biscoitos, corte o açúcar e não beba café. Ao fazer isso, pequenas refeições ao longo do dia, vai perder peso com certeza.

Hoje passei o dia todo aqui, na frente das câmeras de segurança, mas não descuidando da alimentação, pequeno almoço (café da manhã) com um copo de leite e alguns biscoitos, montes de frutas e água a cada três horas, e à noite uma salada e uma sopa ... não esquecendo do chá de gengibre, porque isso é sagrado ...

Eu trabalhando

Eu tirei este foto no meu local de trabalho aos fins de semana, passo o fim se semana todo aqui como segurança...

Agora eu tenho pescoço.

O meu filho mais novo disse-me hoje que finalmente eu tenho pescoço, mas que grande elogio. Olhem e me digam, conseguem ver meu pescoço agora? 

Mais uma semana

Chegou mais uma sexta-feira, e eu estou aqui para mostrar mais perda de peso, como mostra o recibo  deste dia. Consulte e compare como a pressão arterial está perfeita e perdi mais  1,10 kilos, e esta tem sido uma perda de peso constante, o que é muito bom. Hoje, no meu trabalho, várias pessoas que não me viram desde o Natal ficaram surpreendidas e felicitaram-me pelo o meu novo perfil, mais fino e leve. Estou muito satisfeito com os resultados obtidos até agora.

Hoje eu descobri o caminho perfeito para as caminhadas e corridas que eu faço, ótimo lugar, plano, nenhum movimento de carros ou qualquer coisa, boa  para o exercício na hora do almoço. Faça isso, caminhar, dar pequenas corridas, mexa-se e perca peso.

Há uma foto do lugar que eu ando, corro todos os dias na hora do almoço

Chá de gengibre

Um vídeo mostrando como é fácil fazer um chá de gengibre. Assista e diga-me o que acharam, até mais...

Mais uma semana começando, e sempre no mesmo ritmo, muita água, comida para alimentar e não para encher, frutas, pão integral, sopa e salada. Nunca é demais repetir, não beba, não fume, tenha uma vida saudável, pois como dizem os Japoneses, uma vida longa e com saúde para cuidar da sua família. E como diz o Chapolin Colorado, "Sigam-me os bons"...

Hoje sábado, e amanhã, domingo, são os dois dias da semana que eu fico parado, pois  trabalho como segurança em uma escola, e eu tenho que olhar para um monitor de câmeras de segurança, mas é claro, manter o meu ritmo alimentar, beber muita água e manter a dieta normal. O chá da manhã, o gengibre e o alho, alho picado e engolir como comprimidos como eu disse, e todas as refeições são feitas de três em três horas. Mais nada além disso. Claro que às vezes eu vou me levantar, fazer uma ronda, eu não estou sentado aqui o dia todo. Portanto, atividade e uma nutrição adequada, isso por si só é suficiente para iniciar um processo de perda de peso e controle da pressão arterial. Tome cuidado .... 
 

 

 

 

Hoje é sexta feira e é dia para mostrar a evolução do meu processo de perda de peso, está maravilhoso, minha pressão arterial é perfeitamente normal, e 1,1 kg perdidos esta semana, como mostra o talãoda máquina que mede  toda semana. Espero que vocês estejam seguindo este processo e também cuidem da saúde, comer melhor e exercitar regularmente. Olhe bem a minha pressão arterial é absolutamente normal. 

 

Baseie sua alimentação em sopas e saladas, se comer carnes

coma carnes grelhadas nunca nada temperado com sal, nunca

nada frito, use azeite de oliva, e não óleo de fritura, esta foto é

a minha alimentação da noite, se comer de três em três horas

como já disse, chegar em casa e comer uma sopa e uma salada

você nunca vai passar fome e vai emagrecer de certeza absoluta.

Mais algumas dicas para quem quer realmente perder peso de forma saudável e sustentável.

Primeiro: Nunca, jamais acreditar em anúncios de produtos milagrosos, aqueles que dizem que você vai perder peso durante a noite, em suplementos alimentares falsos, em propagandas para dispositivos que vibram, coisas maravilhosas que não fazem nenhum esforço, se você não se esforçar, você não vai perder peso. Não desperdice seu dinheiro em nada disso, comece apenas mudando seus hábitos alimentares e a fazer algum exercício, mesmo que seja só caminhar.
Segundo: Nunca tome nenhum medicamento sem orientação médica, e se sim, fazer uma verificação sobre a sua saúde e seguir a recomendação do seu médico. Evite medicamentos que afetam o cérebro, tem casos  de pessoas que estavam a tomar medicamentos controlados e tiveram problemas mentais ao longo do tempo. Evite, se possível, qualquer medicamento, faça uma dieta regular e exercício físico                                     . 
    falso, mentiroso, não acredite        isto nunca funciona, nunca 
                                                             compre nada disto





não compre medicamentos pela net, nem medicamentos oferecidos
por propagandas de televisão, só seu médico pode prescrever 
qualquer tipo de remédio depois de exames. mas de preferência, 
nunca tome nenhum medicamento para emagrecer.

Hoje vou postar algumas fotos para vocês verem que estou progredindo no meu processo de perda de peso, dar esperança para conseguir um objetivo que se pode alcançar quando tentam perder peso, mesmo que um homem de 50 anos, o meu caso. Claro que a barriga não vai desaparecer de um  dia pata o outro, mas apenas o fato de se sentir melhor, mais leve, mais ágil já vale a pena
 

Hoje vou falar do que tenho feito em termos de exercício. Na verdade, eu não faço nada especial, apenas estou vendo a vantagem de não ir trabalhar de carro, o que realmente juda a economizar  a saúde e no combustível, ganho nos dois, e também apreciar o fato de que a distância da minha casa para o trabalho é de uma caminhada de uma hora em um bom ritmo, então é isso que eu fiz, todos os dias tenho caminhado do trabalho para casa. E na hora do almoço, pois temos um intervalo de1: 30, faço alguns alongamentos, flexões, abdominais, mas nada muito puxado por um tempo... mas olha, não quero ficar com esta barriga sarada nem nada, só quero perder peso e ser mais leve, mais saudável

MINHA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Como prometi,  neste post vou detalhar a minha comida, do que é composto e como muitas vezes eu vou comer. Primeiro de tudo, pare de usar sal no preparo dos alimentos, o sal contém sódio, e faz com que o corpo inche e faz a pressão arterial subir, ver os exemplos que eu postei. Em segundo lugar, muita água, beber pelo menos 2,5 litros de água por dia. Não bêba café, a cafeína também provoca o aumento de pressão, e não comer nada que contenha açucar.. Não comer fast food, é o pior tipo de comida que pode existir. Mas vamos aos fatos:__ 9 da manhã: A primeira coisa que eu bebo é uma xícara de chá de gengibre com pequenos pedaços de alho, eu engulo com chá, depois de eu fazer minha primeira refeição do dia em que consiste em um copo de leite puro sem nada adicionado ao leite, leite desnatado com adição de cálcio e biscoitos e / ou torrada. Então, até o meio dia, beba somente água, nada mais. Beba muita água, sempre.__12: 00: É a segunda refeição do dia, e eu gosto de frutas, qualquer fruta, duas frutas, abacaxi e laranjas, banana e pêra, tangerina e pêssego, melancia,  mamão, em resumo, qualquer tipo de fruta e duas fatias de pão integral com queijo magro.Até três horas da tarde, beber muita água novamente.__3 Tarde: repetir o mesmo que fez anteriormente, comer duas frutas com pão intergral, ou bolacha. A partir daí, até seis horas, só beber água de novo, muita água.__6 Tarde: basta repetir o que foi feito 12 horas e 3 horas.__9 Noite: quando você chegar em casa, beber antes de comer qualquer coisa, uma xícara de chá de gengibre, ir ao banheiro, vá ver o blog, conversar com sua esposa, com seus filhos, e só as às 9 horas, comer. Nesta refeição, comer a sopa, qualquer sopa e uma salada, nada mais.Como eu disse antes, nunca use sal no cozimento, tempere com especiarias como orégano, curry, coentro, pimenta preta, pimenta vermelha, há muitas especiarias que agregam  sabor aos alimentos e que não fazem mal a saúde. E até deitar, não comer nada além de  uma fruta e beber mais água, eu garanto que ao fazê-lo começar irá começar a perder peso imediatamente. Como puderam ver, são cinco refeições diárias, rápido e barato
 

Olá amigos, olha o que aconteceu em quatro dias, hoje, 16/03/2012 que tirei novas medidas e olhe como estou agora, pesando 95,5 kg, quero dizer, eu perdi quase 1,5 quilos em 4 dias, olhem para o talão da balança ... perda de peso e pressão arterial  perfeitamente normal. Eu ando na hora do almoço, eu me alimento corretamente e bebo vários litros de água durante o dia, perfeito ...No próximo post eu vou dar-lhes algumas receitas de como deve ser uma dieta, pelo menos, o que funciona bem para mim 

Hoje, vou mostrar as declarações emitidas pela máquina que mede o peso e a pressão para vocês acompanharem a evolução de como baixou meu peso e minha pressão arterial. Não se esqueça, beba chá de gengibre de manhã com pedaços de alho. A receita para fazer chá de gengibre é simples, basta ferver em 1,5 litros de água cerca de dez ou doze  fatias, como a foto mostra no post anterior.

 

PESO 100,3 KG PRESSÃO15,9X9,1(MUITO ALTA)

DIA 12/02/2012

 

PESO: 98,4 KG PRESSÃO: 13,5X8,5(ALTA MAS JA BAIXOU)

DIA 16/02/2012

 

PESO: 96,9 KG PRESSÃO: 14,5X8,5 (LIGEIRA ALTERAÇÃO)

DIA 28/02/2012

 

PESO: 97 KG PRESSÃO: 13,4X8,1(SEM ALTERAÇÃO NO PESO, MAS COM A PRESSÃO A BAIXAR BEM  12/03/2012

Vejam como o peso foi baixando e como a pressão sanguínea foi se normalizando, sabem qual o principal segredo? COMER DE TRÊS EM TRÊS HORAS, EM PEQUENAS PORÇÕES, FRUTAS, VERDURAS, LEGUMES E PÃO INTEGRAL OU BOLACHA INTEGRAL. MUITO IMPORTANTE, CORTAR TODO O SAL DA ALIMENTAÇÃO, E SUBSTITUIR POR OUTROS CONDIMENTOS.

Mas lembre-se, quando eu digo que você tenha que engolir alho, você não tem que mastigar o alho, você deve tomá-lo como um comprimido, engolir o alho em pedaços pequenos com chá de gengibre, de manhã, antes do café da manhã ... você irá ver os benefícios que terá muito em breve ... todos os dias pela manhã, você nunca vai se resfriar novamente .. quando você toma alho, pode ser que no começo você possa liberar mais gases, mas depois o corpo se acostuma, e ser tomado em pedacinhos , não causa odor na boca ...